Schwangerschaftsyoga für
Anfänger und Fortgeschrittene
Bist du bereit, deine Schwangerschaft in vollen Zügen zu genießen?
Mit meinem speziell entwickelten Schwangerschaftsyoga-Selbstlern-Kurs hilfst du nicht nur, Beschwerden vorzubeugen und zu lindern, sondern schaffst auch wertvolle Momente der Entspannung und Verbindung zu deinem Baby.
Meine Yoga-Flows und Entspannungstechniken unterstützen dich dabei, dich sicher, stark und glücklich in allen Phasen deiner Schangerschaft zu fühlen.
Hol dir jetzt den Schlüssel zu deiner entspannten Schwangerschaft! Bist du bereit für die positiven Veränderungen, die dein Wohlbefinden und die Beziehung zu deinem Baby stärken werden?
Fühlst du dich in deiner Schwangerschaft oft erschöpft oder überfordert?
Körperliche Beschwerden?
Rückenschmerzen, schwere Beine, oder das Gefühl, dass jede Bewegung anstrengend ist? Selbst kleine Alltagsaufgaben wie Einkaufen oder Aufstehen können zur Herausforderung werden.
Müdigkeit & Schlaflosigkeit?
Du bist ständig müde, kannst dich kaum konzentrieren und findest nachts keine Ruhe? Gedanken an die To-do-Liste halten dich wach, während dein Körper dringend Erholung braucht.
Emotionaler Stress?
Gute Ratschläge von allen Seiten, Vergleiche auf Social Media – der Druck, alles „perfekt“ zu machen, wächst. Zweifel schleichen sich ein: „Mache ich alles richtig? Werde ich eine gute Mama sein?“
Kurzatmigkeit?
Schon kleine Anstrengungen bringen dich außer Atem? Treppensteigen oder Spaziergänge fühlen sich schwer an, weil dein Körper sich verändert.
Keine Verbindung zum Baby?
Du legst die Hand auf deinen Bauch, wünschst dir Nähe und fragst dich, ob dein Baby dich spürt. Aber die Verbindung fühlt sich noch nicht richtig an.
Du bist nicht allein – und du kannst etwas tun, um dich besser zu fühlen!
Entspannte Schwangerschaft ist ein Zufall?!
Nein! Du hast es selber in der Hand: Wenn du wirklich etwas ändern möchtest, um körperliche Beschwerden zu lindern, dich wieder energiegeladen zu fühlen und eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufzubauen, dann ist mein Online-Schwangerschafts-Yoga Selbstlernkurs genau das Richtige für dich.
Warte nicht länger – gönn dir und deinem Baby die bestmögliche Vorbereitung auf eine entspannte und kraftvolle Geburt. Melde dich jetzt an und erlebe deine Schwangerschaft körperlich gestärkt, voller Vertrauen und Gelassenheit!
Finde Kraft, Ruhe & Verbindung – Dein Schwangerschaftsyoga für eine entspannte Zeit
♡ Stärke dich für diese besondere Phase:
Bleibe beweglich und voller Energie – für den Alltag und die Geburt. Sanfte Yoga-Flows helfen dir, Verspannungen zu lösen und Kraft zu tanken. Schon wenige Minuten am Tag bringen spürbare Leichtigkeit.
♡ Verbinde dich mit deinem Baby:
Erlebe wertvolle Momente der Nähe durch geführte Meditationen. Spüre dein Baby, finde innere Ruhe und genieße diese besondere Verbindung – Tag für Tag.
♡ Atme dich zu mehr Leichtigkeit:
Kurzatmigkeit? Stress? Mit gezielten Atemtechniken findest du zurück zu tiefer Entspannung. Dein Atem schenkt dir nicht nur mehr Energie, sondern unterstützt dich auch während der Geburt.
♡ Bereite dich auf die Geburt vor:
Ein starker Beckenboden gibt dir Sicherheit und erleichtert die Geburt. Lerne, ihn gezielt zu kräftigen und bewusst zu entspannen – für eine sanftere Geburt und eine schnellere Erholung danach.
♡ Mehr Gelassenheit & Selbstvertrauen:
Lass Sorgen los und stärke dein Mindset mit positiven Affirmationen. So startest du entspannt und voller Vertrauen in jeden neuen Tag.
♡ Besserer Schlaf, mehr Energie:
Tiefe Entspannung durch Klangbäder mit Kristall-Klangschalen hilft dir, leichter einzuschlafen und erholt aufzuwachen. Dein Körper und Geist kommen zur Ruhe – für dich und dein Baby.
❤ Gönn dir diese wertvolle Zeit – du hast es verdient!
Das ist dein Moment – hol dir jetzt den Kurs und erlebe eine Schwangerschaft, die du nie vergessen wirst!
Warte nicht länger! Investiere in deine Gesundheit und die deines Babys und starte jetzt mit meinem Kursprogramm, das dich durch diese besondere Zeit begleitet und dir genau das gibt, was du brauchst. Klicke jetzt auf „wähle dein Kurspaket aus“ und beginne deine Reise voller Energie, Ruhe und Selbstvertrauen!
Erlebe deine Schwangerschaft voller Energie, Ruhe und Selbstvertrauen!
Bist du bereit, deine Schwangerschaft in vollen Zügen zu genießen und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten?
Das erwartet dich im Online-Schwangerschafts-Yoga Selbstlernkurs:
❤ Individuell abgestimmte Yoga-Flows für jede Phase deiner Schwangerschaft:
Ob sanft und beruhigend oder kraftvoll und belebend – du hast die Wahl. Die Yoga-Sequenzen in meinem Kurs sind speziell für Schwangere entwickelt, damit du dich sicher, gestärkt und voller Energie fühlst. Du kannst den Kurs flexibel an deine Tagesform und dein Wohlbefinden anpassen.
❤ Tiefe Verbindung zu deinem Baby durch geführte Meditationen:
Finde Momente der Ruhe und Nähe zu deinem Baby. Meine Meditationen helfen dir, in dich hineinzuhören, die besondere Bindung zu deinem Kind zu stärken und innere Gelassenheit zu finden – auch in herausfordernden Zeiten.
❤ Atemtechniken für mehr Energie und eine entspannte Geburt:
Lerne, wie du deinen Atem bewusst steuerst, um mehr Ruhe und Fokus im Alltag zu finden und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Die Atemübungen unterstützen dich, Stress abzubauen und selbst in intensiven Momenten die Kontrolle zu behalten.
❤ Gezielte Beckenbodenübungen für eine stärkere und leichtere Geburt:
Ein kräftiger Beckenboden ist der Schlüssel für eine sanftere Geburt und eine schnellere Regeneration danach. In meinem Kurs zeige ich dir einfache, aber effektive Übungen, die dir mehr Sicherheit und Kontrolle während der Geburt geben.
❤ Entspannungs- und Klangbäder für besseren Schlaf und weniger Stress:
Mit den Kristall-Klangschalen und Entspannungstechniken gelangst du schnell in einen tiefen, erholsamen Zustand. Diese Techniken helfen dir, den Stress des Tages loszulassen und deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
❤ Positive Affirmationen, die dein Selbstbewusstsein stärken:
Geh gestärkt durch deine Schwangerschaft und bereite dich mental auf die Geburt vor. Meine Affirmationen sind darauf ausgelegt, dir Mut und Kraft zu geben, deine Ängste zu überwinden und dir die Sicherheit zu schenken, dass du alles schaffen kannst.
Warum mein Online-Schwangerschafts-Yoga-Kurs genau das ist, was du brauchst:
♡ Maximale Flexibilität – jederzeit und überall:
Du entscheidest, wann und wo du deine Yogaeinheit machst. In der Schwangerschaft kann es manchmal schwierig sein, vorherzusagen, ob du dich morgens oder abends unwohl fühlst. Deshalb kannst du den Kurs flexibel nach deinem persönlichen Befinden gestalten. Ich weiß, dass jede Schwangerschaft einzigartig ist und genau das spiegelt sich in meinem Kurs wider – er ist speziell auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt.
♡ Yoga, das sich nach dir richtet:
Du bestimmst, wie intensiv und lang deine Einheit sein soll. Nach einem langen Tag, an dem du vielleicht etwas müde bist, suchst du nach einer sanften Entspannung. Oder an einem Tag voller Energie sehnst du dich nach einer kraftvollen Sequenz – du hast immer die Wahl und kannst nach deinem aktuellen Wohlbefinden üben.
♡ Dein Tempo, deine Kontrolle:
Pause drücken, vor- und zurückspulen – du steuerst den Kurs so, wie es dir am besten passt. Du kannst auch eine Position wiederholen, die dir besonders gut tut oder einfach mal eine Pause einlegen, um durchzuatmen. Keine Eile, keine festgelegten Zeiten – du hast die volle Kontrolle über deine Praxis.
♡ Keine langen Anfahrtswege oder Parkplatzsuchen:
Schluss mit der stressigen Anfahrt zu einem Yogastudio! Stell dir vor, du bleibst einfach in deinem bequemen Zuhause und rollst deine Matte im Wohnzimmer aus. Du sparst Zeit und Nerven, weil du deine Praxis ganz entspannt von zu Hause aus machen kannst.
♡ Wohlfühl-Yoga in deiner gewohnten Umgebung:
Du praktizierst an dem Ort, an dem du dich am wohlsten fühlst – zu Hause! Es gibt kein Umziehen oder hektisches Packen, du kannst einfach in Ruhe durchatmen und entspannen, während du vielleicht einen Blick aus dem Fenster auf die Natur wirfst oder dich in eine kuschelige Decke hüllst.
♡ Perfekt für Mamas:
Du brauchst keinen Babysitter! Wenn du bereits Kinder hast, kannst du den Kurs bequem machen, während dein Kind in der Nähe spielt oder schläft. Stell dir vor, wie du während der Übungen den Klang seines fröhlichen Spiels im Hintergrund hörst. So bleibt alles entspannt und du musst keine extra Betreuung organisieren.
Inhalt meines ONLINE
Schwangerschafts-Yoga Kurses
über 10 Stunden Videomaterial
➜ Schwangerschaftsyoga – Flexibel und kraftvoll:
In den Yogaeinheiten findest du genau das, was du brauchst. Die Sessions sind so aufgebaut, dass du sie perfekt in deinen Alltag integrieren kannst, mit flexibler Länge und Intensität.
Ob eine kurze Sonnengruß-Sequenz oder eine kraftvolle Einheit – du hast die Wahl.
Bereits beim Schwangerschaftsyoga legen wir den Fokus auf den Beckenboden, um eine bewusste Verbindung aufzubauen. Du lernst, ihn gezielt anzusteuern, was dir während der Geburt hilft, loszulassen und mehr Kontrolle zu gewinnen. So bleibst du nicht nur fit, sondern findest auch Momente der Ruhe und Erdung.
➜ Atemtechniken – Für mehr Energie und eine leichtere Geburt:
Erlerne gezielte Atemtechniken, die dich nicht nur durch deinen Alltag begleiten, sondern dir auch während der Geburt helfen, fokussiert zu bleiben und die Wehen besser zu verarbeiten. Atmen bedeutet Kontrolle, und mit den richtigen Techniken wirst du jede Herausforderung mit Gelassenheit meistern.
➜ Meditationen & Affirmationen – Stärke dein Mindset:
Finde mit Meditationen zu mehr innerer Ruhe und emotionaler Ausgeglichenheit. Die positiven Affirmationen in diesem Kurs werden dir nicht nur in stressigen Momenten helfen, sondern dir auch die innere Kraft und Zuversicht schenken, um die gesamte Schwangerschaft mit Leichtigkeit zu genießen.
➜ Klangreise mit Kristall-Klangschalen – Tiefe Entspannung für Körper und Geist:
Erlebe, wie sanfte Klänge der Kristall-Klangschalen dich in eine tiefe Entspannung führen. Blockaden und innerer Stress lösen sich auf – perfekt, um nach einem langen Tag runterzufahren und in einen ruhigen Schlaf zu finden. Deine innere Balance wird spürbar gestärkt.
➜ Yoga-Therapie – Gegen typische Schwangerschaftsbeschwerden:
Kämpfst du mit Rückenschmerzen, Symphysenschmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden? Die speziell auf Schwangere abgestimmten Yoga-Therapie-Übungen helfen dir, diese Beschwerden effektiv zu lindern. Ich zeige dir gezielte Techniken, um dein Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu verbessern.
➜ exklusive Community - Mama OASE:
In meiner privaten Facebook Community Mama OASE kannst du dir weitere Inspirationen holen, dich mit anderen (werdenden) Mamas austauschen und wir können uns gegenseitig unterstützen. Du hast jederzeit die Möglichkeit deine Fragen zu stellen und Unterstützung zu erhalten!
➜ Exklusiver Bonus – Mehr als nur Yoga:
Zusätzlich erhältst du wertvolle Tipps rund um die Themen Ernährung, ätherische Öle und weitere praktische Ratschläge von Mama zu Mama. Lade dir liebevoll gestaltete Materialien herunter, die dir in dieser besonderen Zeit wertvolle Unterstützung bieten.
Du kannst dir die WEB APP auf dein Handy einrichten. Somit sparst du dir Zeit und brauchst nur auf die Web App klicken und kannst sofort auf alle Kursinhalte zugreifen.
Buche dein Kurspaket!
Werde Teil dieses einzigartigen Kurses und erlebe deine Schwangerschaft voller Stärke,
Gelassenheit und tiefem Vertrauen in deinen Körper.
Lass diese besondere Zeit in deinem Leben nicht ungenutzt verstreichen.
Investiere in dich und dein Baby und erlebe die positive Veränderung,
die Yoga in dein Leben bringen kann!
♥
Lass Yoga zu deinem täglichen Begleiter werden!
Dein Kurspaket für eine Schwangerschaft voller Energie und Leichtigkeit.
♡
einmalig 149€
inkl. Umsatzsteuer
Zugang für 36 Wochen
Kein Abo: läuft automatisch aus!
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Du solltest dir die Zustimmung von deinem Arzt holen.
Dein RUNDUM-SORGLOS-PAKET für Dich und dein Baby!
♥ Yoga, Pranayama, Meditationen & Affirmationen
♥ über 10 Stunden Videomaterial
♥ Sound Bath zur Entspannung
♥ wertvolles Bonusmaterial
♥ WEB APP auf deinem Handy
Über mich
Mein Name ist Melanie – ich bin Mama, Bonusmama und leidenschaftliche Yogalehrerin.
Es ist meine Herzensmission, schwangere Frauen und Mamas auf ihrer einzigartigen Reise zu begleiten und ihnen zu helfen, diese besondere Zeit in vollen Zügen zu genießen.
In den letzten vier Jahren durfte ich viele werdende Mütter durch ihre Schwangerschaft begleiten. Dabei habe ich festgestellt, wie wichtig es ist, Wege zu finden, um mehr Leichtigkeit, körperliches Wohlbefinden, Entspannung, Energie und mentale Stärke zu entwickeln. Schwangerschaftsyoga ist ein wunderbares Werkzeug, das ich mit Freude teile.
Ich spreche aus eigener Erfahrung! Während meiner eigenen Schwangerschaft und Geburt habe ich wertvolle Techniken wie Yoga, Atemübungen, Meditationen, positive Affirmationen und ätherische Öle genutzt, um mit mehr Leichtigkeit, Ruhe, Stärke und Zuversicht durch diese Zeit zu gehen.
Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten und dir zu zeigen, wie auch du diese kostbaren Momente erleben kannst.
„Zertifizierte Yogalehrerin mit 6 Jahren Erfahrung“
„Spezialisiert auf Prä- / Postnatal Yoga & Yoga Therapie“
„Sound Bath | Klangreise mit Crystal Bowls“
„PartnerEGYM WellPass“
Fühle dich nach meinem Kurs:
Energisch und Vital:
Stell dir vor, du wachst jeden Morgen voller Energie auf. Du spürst die Kraft in deinem Körper und bist bereit, den Tag mit Leichtigkeit zu beginnen. Keine Müdigkeit mehr, sondern ein neues, erfrischendes Gefühl, das dir hilft, all deine täglichen Aufgaben mit Freude anzugehen.
Entspannt und Gelassen:
In stressigen Momenten wirst du die innere Ruhe finden, die du brauchst. Durch gezielte Entspannungstechniken und die magischen Klänge meiner Klangbäder wirst du lernen, wie du auch in herausfordernden Zeiten gelassen bleibst. Stell dir vor, wie du tief durchatmen kannst, während der Stress von dir abfällt und du dich einfach wohlfühlst.
Selbstbewusst und Stark:
Du wirst das Vertrauen gewinnen, deine Schwangerschaft aktiv zu gestalten. Mit jedem Yoga-Flow und jeder Übung wirst du die Kontrolle über deinen Körper zurückerobern. Du fühlst dich bereit für die Geburt und bist sicher, dass du alles schaffen kannst, was auf dich zukommt.
➜ Investiere in dein Wohlbefinden und das deines Babys!
Mein Kurs ist nicht nur ein Programm, sondern eine Einladung zu mehr Leichtigkeit
und Freude in deiner Schwangerschaft. Hol dir die Werkzeuge, die du brauchst,
um diese besondere Zeit in deinem Leben unvergesslich zu machen.
Q&A – Häufig gestellte Fragen
AB WANN DARF ICH YOGA MACHEN?
Bevor du mit dem Yoga startest, empfehle ich dir, das „Go“ von deinem Arzt einzuholen. Meine Empfehlung ist, ab der 12. SSW zu beginnen. Falls du bereits Yogaerfahrung hast, kannst du auch schon im ersten Trimester starten. Vertraue einfach auf dein Gefühl und höre auf deinen Körper!
WIE OFT UND WIE LANGE DARF ICH YOGA PRAKTIZIEREN?
Du kannst so oft Yoga praktizieren, wie es sich für dich und dein Baby gut anfühlt. Ich empfehle mindestens einmal pro Woche, idealerweise sogar mehr als dreimal pro Woche. Du kannst zum Beispiel den Sonnengruß jeden Tag für etwa 10 Minuten in deinen Alltag integrieren. So lange es dir und deinem Baby gut geht, kannst du bis zum Ende deiner Schwangerschaft Yoga praktizieren.
WIRD DER KURS VON DER KRANKENKASSE BEZUSCHUSST?
Momentan habe ich noch keine Zulassung nach den Richtlinien der Krankenkassen. Die Anerkennung der Kurskosten hängt jedoch vom Ermessensspielraum deiner jeweiligen Krankenkasse ab. Es lohnt sich also, nachzufragen!
KANN ICH DEN KURS ÜBERALL MACHEN?
Ja, du kannst den Kurs von überall aus machen! Egal wo du bist, du benötigst lediglich einen Internetzugang und eines deiner Geräte (Computer, Laptop, Smartphone oder Tablet), um dich über deinen Browser einzuloggen.
Um den Zugriff zu erleichtern, richte dir einfach die Web-App auf deinem Home-Bildschirm ein, damit du schnell und bequem auf den Kurs zugreifen kannst (siehe Beschreibung unten).
Hast du noch weitere Fragen?
Dann schreib mir gerne eine E-Mail an: melanie@serenity-yoga.de
