Yoga.
In meinen Stunden geht es um mehr als nur Yoga - es ist eine Reise zu dir selbst. Ich kombiniere fließende und kräftigende Asanas, bewusste Atemübungen (Pranayama), tiefgehende Meditation und wohltuende Entspannung zu einer harmonischen Einheit. Jede Übung wird mit Liebe und Achtsamkeit auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Besonders wichtig ist mir die Kräftigung und Mobilisierung deines Körpers - sowohl statisch als auch dynamisch - immer im Einklang mit deiner Anatomie. Der Fokus auf deine Körpermitte schafft dabei eine stabile Grundlage, die nicht nur deine körperliche Stärke unterstützt, sondern auch dein inneres Gleichgewicht und deine Ausgeglichenheit.
Mein YOGA Angebot umfasst:
Wöchentliche Kurse:
MITTWOCH | Schwangerschafts-YOGA - Sanfte und unterstützende Praxis, die dir hilft, Körper und Geist während der Schwangerschaft zu stärken und zu entspannen.
DONNERSTAG | Mama Fit YOGA mit/ohne Baby - Du hast deine Rückbildung abgeschlossen- jetzt darfst du weiter wachsen. Stärker werden. Dich spüren und neue Energie auftanken.
FREITAG | Morning YOGA - Starte deinen Tag voller Energie und Achtsamkeit mit einer wohltuenden Yogapraxis.
sonstige Kurse | Events | Retreats:
ONLINE Schwangerschafts-Yoga Kurs für zu Hause - Flexibles Yoga von zu Hause aus, perfekt für deinen Alltag.
1:1 Begleitung - Individuell auf dich abgestimmte Sitzungen, um deine Praxis zu vertiefen und auf deine persönlichen Ziele einzugehen.
YOGA Events & YOGA Retreat - Intensive Erfahrungen, die dir helfen, noch tiefer in deine Praxis einzutauchen und innere Ruhe zu finden. (Yoga & Sound, Yoga auf der ALM)
Online YOGA Kurse - abwechselnde Themen (Detox, Rauhnächte,…)
YOGA & ätherische Öle - Ätherische Öle fördern Achtsamkeit, Ruhe und ein harmonisches Raumgefühl im Yoga. Die perfekte Kombination!
Ich lade dich ein, mit mir auf eine Reise zu gehen, die nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch dein inneres Gleichgewicht fördert.
Lass uns gemeinsam an deiner körperlichen und seelischen Ausgeglichenheit arbeiten!
Yoga.
wöchentliche Kurse
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Schwangerschafts-YOGA
Zur Entspannung und Stressbewältigung
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit – voller Veränderungen, neuer Empfindungen und großer Vorfreude. Gleichzeitig verlangt sie deinem Körper und deinem Geist viel ab. Yoga kann dir helfen, in dieser Phase zur Ruhe zu kommen, dich selbst bewusster wahrzunehmen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.
In meinen Stunden erwartet dich eine ausgewogene Kombination aus sanften, stabilisierenden Asanas, bewusster Atmung und tiefenentspannenden Elementen. Du stärkst deine Muskulatur, förderst die Durchblutung und linderst typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit. Durch gezielte Atemtechniken (Pranayama) lernst du, loszulassen und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln – ein wertvolles Werkzeug, auch für die Geburt.
Yoga in der Schwangerschaft schenkt dir nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern auch mentale Stärke, innere Ruhe und Gelassenheit.
Nimm dir Zeit für dich – diese bewussten Momente unterstützen dich auf deinem Weg in die Mutterschaft.
Die Teilnahme ist ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich.
Bitte Parkhinweis beachten! https://www.m15-ts.com/anfahrtundkontakt#ParkenM15
TERMINE:
siehe Kurskalender
geschlossener Kurs
Mittwochs von 18:30-19:30 Uhr
M15 IMPULS.RAUM.MENSCH.
Mühlgasse 15 | Traunstein
Hol dir dein E-Book
“Positive Affirmationen in der Schwangerschaft” für 0€
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Mama Fit YOGA mit/ohne Baby
Stabile Mitte - Beckenbodentraining
Möchtest du dich wieder stark, zentriert und voller Energie fühlen? Gemeinsam schaffen wir eine stabile Mitte, indem wir gezielt deinen Rumpf und Beckenboden kräftigen. Der Kurs vereint eine aktive Yogapraxis mit einem kleinen, aber wirkungsvollen theoretischen Teil, der dir hilft, den Beckenboden besser zu verstehen und bewusst zu stärken.
Dieser Kurs ist für alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken und sich körperlich wieder rundum fit fühlen möchten.
Für frisch gebackene Mamis gilt:
Du solltest auch die Rückbildung bei deiner Hebamme abgeschlossen haben.
Der Kurs findet mit oder ohne Kinder (bis 12 Monate) statt.
TERMINE:
siehe Kurskalender
Donnerstags von 9:00-10:00 Uhr
YOGA LOFT | 2. Stock
Otto-Filitz-Str. 9 | Ruhpolding
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Morning YOGA
Hatha | Vinyasa Flow
Tauche ein in eine kraftvolle, dynamische Praxis, in der Atmung und Bewegung in perfekter Harmonie miteinander verschmelzen - Anspannung und Entspannung fließen miteinander. In diesem Kurs erlebst du eine wunderbare Mischung aus kräftig haltenden und fließenden Übungen, ergänzt durch Pranayama (Atemübungen), Meditation und tiefgehende Entspannung.
Hier geht es darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die innere Ruhe zu finden.
Denn wie Patanjali sagt: „Yoga wirkt, wenn die Bewegungen des Geistes zur Ruhe kommen.“ Lass uns gemeinsam diesen Raum der Achtsamkeit und Balance erschaffen.
TERMINE:
siehe Kurskalender
offene Stunde
Freitags von 8:30-9:30 Uhr
YOGA LOFT | 2. Stock
Otto-Filitz-Str. 9 | Ruhpolding
sonstige Kurse
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ONLINE Schwangerschafts-Yoga Kurs für zu Hause
Schwangerschaftsyoga für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Genieße deine Schwangerschaft mit mehr Wohlbefinden, Entspannung und bewusster Verbindung zu deinem Baby. 🤍
Mit meinem Schwangerschaftsyoga Online-Kurs kannst du Beschwerden vorbeugen und lindern, deinen Körper sanft stärken und dir wertvolle Momente der Ruhe schenken.
Yoga-Flows und Entspannungstechniken begleiten dich durch die verschiedenen Phasen deiner Schwangerschaft – flexibel und ganz in deinem Tempo.
🤍 Special für meine Präsenzteilnehmerinnen:
Du erhältst den Online-Kurs für nur 39 € statt 79 € und kannst so auch zwischen unseren gemeinsamen Stunden jederzeit zu Hause praktizieren.
Schenke dir und deinem Baby diese besondere Zeit.
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1:1 Begleitung
Deine ganz persönliche Yoga-Reise – 1:1 Begleitung für deine individuelle Praxis
Möchtest du dir endlich wieder Zeit für dich selbst nehmen und tiefer in die Welt des Yoga eintauchen oder deine Praxis auf ein neues Level heben? Hast du keine Lust auf Gruppenkurse und möchtest lieber individuell betreut werden?
Dann ist meine 1:1 Begleitung genau das Richtige für dich! In einer persönlichen, auf dich abgestimmten Sitzung nehmen wir uns die Zeit, deine Bedürfnisse und Ziele zu verstehen. Mit meiner Erfahrung aus der Yogatherapie integriere ich gezielte Übungen, die deine Körperwahrnehmung und dein Alignment verbessern. Gemeinsam arbeiten wir an einer maßgeschneiderten Yoga-Sequenz, die du jederzeit bequem zu Hause praktizieren kannst.
Egal, ob du körperliche Beschwerden lindern, deine Meditationspraxis vertiefen oder einfach mehr Ruhe und Balance finden möchtest – ich begleite dich mit wertvollen Techniken und einem ganzheitlichen Ansatz.
Hol dir deine Yogaeinheit zurück in deinen Alltag und erlebe, wie du mit jeder Praxis mehr zu dir selbst findest!
60 Minuten | 80€ brutto zzgl. Raummiete
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YOGA Events
♥ YOGA AUF DER ALM
Termine folgen!
♥ Yoga & Sound Bath (120 Minuten)
siehe Kurskalender
♥ Yoga, Sound Bath, Öle (180 Minuten)
siehe Kurskalender
SPECIAL EVENTS:
♥ Mama Glow Retreat mit Nina
Yoga, Sound Bath und Stillwissen
TERMINE:
siehe Kurskalender
YOGA LOFT
Otto-Filitz-Str. 9 | Ruhpolding
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YOGA Retreat
06.-08. November 2026
Ground to Grow
Retreat.
Stabilität in bewegten Zeiten
Drei Tage, in denen du nicht funktionieren musst. Drei Tage, um durchzuatmen, loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen.
Ground to Grow ist ein herbstliches Yoga- & Ayurveda-Retreat für alle, die sich nach mehr Ruhe, innerer Stabilität und neuer Kraft sehnen.
Dich erwarten stärkende und entspannende Yoga-Einheiten, Meditation, Atemarbeit, Yin Yoga, Yoga Nidra, Klang, Natur und wohltuende ayurvedische Küche – eingebettet in ganz bewusst viel Zeit für dich.
Ein geschützter Raum, in dem dein Körper zur Ruhe kommen darf und du dich wieder mit dir selbst verbindest.
Denn du musst nicht immer weitermachen. Manchmal beginnt Wachstum genau dort, wo du innehältst, dich erdest und wieder spürst, was du wirklich brauchst.
Deine Auszeit zum Durchatmen. Zum Verwurzeln. Zum Wachsen. 🤍
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YOGA & ätherische Öle
Ätherische Öle können durch ihre aromatherapeutische Wirkung das emotionale Gleichgewicht fördern, die Konzentration vertiefen und eine beruhigende Atmosphäre schaffen, die die Wirkung der Yogapraxis harmonisch unterstützt.
♥ Yoga & ätherische Öle in der Schwangerschaft
♥ Yoga & ätherische Öle während der Rückbildung
♥ Yoga & ätherische Öle für die ganze Familie
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Online YOGA Kurse
Rauhnächte Online Kurs
Dezember 2026 - Infos folgen
DETOX
in Planung vss. März 2027
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