DAY RETREAT – Zurück in deine Mitte
mit Julia Stratmann & Melanie Obersteiner
Sonntag, 12. April 2026 | 9–17 Uhr
Praxis Stratmann | Maximilianstraße 31 | Traunstein
Du bekommst keinen Workshop.
Du bekommst einen ganzheitlichen Retreat-Tag, der Körper, Atem, Nervensystem und Beckenboden verbindet – damit du wieder Halt in dir findest und in deiner Mitte ankommst.
Plätze limitiert!
Warum dieses Retreat anders ist als viele andere
Rund um den Beckenboden gibt es zahlreiche Angebote.
Manche sind sehr funktional und technisch.
Andere fühlen sich zwar angenehm an – bleiben aber an der Oberfläche.
Dieses Day Retreat verbindet beides.
Wissen und Wahrnehmung.
Struktur und Sanftheit.
Hier geht es nicht darum, etwas „richtig zu machen“, sondern darum, den eigenen Körper wieder zu verstehen – und ihm zu vertrauen.
Fundierte Beckenboden-Expertise trifft auf regulierende Yogapraxis, sodass Veränderung nicht nur im Kopf geschieht, sondern im Körper ankommen darf.
Dich erwartet ein fein abgestimmter Retreat-Tag mit:
Sanftem Yoga & bewusstem Pranayama, um dein Nervensystem zu beruhigen und dich zu erden
Ätherischen Ölen, die dich auf körperlicher und emotionaler Ebene unterstützen
Einer ganzheitlichen Theorieeinheit zum Beckenboden, die Anatomie und Energie verbindet
Meditation und feiner Körperwahrnehmung, um deine innere Mitte neu zu spüren
Einem Klangbad mit Kristallklangschalen, das dich in tiefe Entspannung und Regeneration begleitet
Diese besondere Kombination schafft einen Raum, der über den Tag hinaus wirkt – leise, nachhaltig und stärkend.
Plätze limitiert!
Was du wirklich aus diesem Day Retreat mitnimmst
Dieser Tag wirkt nicht nur im Moment – er verändert, wie du dich im eigenen Körper bewegst,
wie du dich innerlich wahrnimmst und wie du dir selbst im Alltag begegnest.
Nach diesem Day Retreat nimmst du mit:
ein spürbar regulierteres Nervensystem – mehr Ruhe im Inneren, mehr Klarheit im Kopf
ein neues, wertschätzendes Verständnis für deinen Beckenboden, frei von Leistungsdruck oder Scham
ein vertieftes Gefühl von Zentrierung und innerem Halt, das dich körperlich und emotional trägt
alltagstaugliche Impulse, die auch in vollen Tagen umsetzbar sind – ohne zusätzlichen Stress
ein Körpergefühl, das sich gleichzeitig weich, geerdet und stabil anfühlt
die Erfahrung eines sicheren, geschützten Raums, in dem du nichts leisten musst, sondern einfach sein darfst
Plätze limitiert!
So läuft das Day Retreat ab
Ankommen & Opening – sanft landen, Nervensystem runterfahren
Yoga & Pranayama – regulierend, stärkend, zentrierend
Theorieeinheit Beckenboden – fundiert, verständlich, lebensphasenübergreifend
Pause – Snacks, Tee & Wasser (Mittagessen individuell)
Meditation & Körperwahrnehmung – tiefer in deine Mitte sinken
Klangbad (Kristallklangschalen) – Regeneration, Integration, Abschluss
Alles ist so gestaltet, dass du dich getragen fühlst – auch ohne Vorerfahrung.
Plätze limitiert!
Was du konkret bekommst
Du erhältst ein ganzheitliches Retreat-Paket, das dich körperlich und emotional stärkt:
♡ Yoga & Pranayama
Sanfte Praxis, die dir hilft, Spannung zu lösen, den Atem zu vertiefen und dich in dir selbst zu verankern.
♡ Theorieeinheit Beckenboden
Du lernst deinen Beckenboden neu kennen – anatomisch klar, aber auch mit Blick auf Sicherheit, Kraft und Lebensenergie.
♡ Meditation & Körperwahrnehmung
Feine, achtsame Übungen, um den Körper wieder als Zuhause zu erleben – ohne Leistungsdruck.
♡ Ätherische Öle
Unterstützende Anwendungen für Ruhe, Erdung und innere Stabilität.
♡ Klangbad mit Kristallklangschalen
Tiefe Entspannung über Vibration, Frequenz und Klang – zum Loslassen und Regenerieren.
Plätze limitiert!
Für wen dieses Day Retreat gemacht ist.
Dieses Day Retreat ist für Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen.
Für dich, wenn du …
deinen Beckenboden ganzheitlich stärken möchtest
dir mehr Ruhe, Erdung und inneren Halt wünschst
schwanger bist und deinem Körper vertrauen möchtest
in oder nach der Rückbildung wieder bei dir ankommen willst (nach dem Abstillen)
dich in den Wechseljahren neu stabilisieren möchtest
viel trägst und müde vom ständigen Funktionieren bist
Dieser Tag ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.
Plätze limitiert!
Buche dein Day Retreat!
♡
Zurück in deine Mitte
Sonntag, 12.04.26 | 9–17 Uhr
Preis: 150 €
Ort: Praxis Stratmann, Maximilianstraße 31, Traunstein
Inklusive: Snacks, Tee & Wasser + ätherische Öle
Exklusive: Mittagessen (bitte selbst mitbringen oder auswärts)
Dein DAY RETREAT umfasst:
♡ Yoga & Pranayama (sanft, regulierend)
♡ Theorieeinheit Beckenboden
♡ Meditation & Körperwahrnehmung
♡ ätherische Öle
♡ Klangbad mit Kristallklangschalen
♡ Snacks, Tee & Wasser
Über uns
Julia Stratmann
Julia ist Expertin rund um den Beckenboden und begleitet Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen mit fundiertem Wissen und einem ganzheitlichen Blick. Sie verbindet Anatomie mit dem, was im Alltag wirklich zählt: Sicherheit, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper.
Mehr Infos zu Julia Stratmann
Melanie Obersteiner
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin und begleite seit vielen Jahren Frauen dabei, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper, ihrem Atem und ihrer inneren Ruhe zu finden – gerade in Übergangszeiten. Meine Räume sind sanft, klar und nervensystemfreundlich: weniger „müssen“, mehr ankommen.
Wir gestalten diesen Tag gemeinsam – mit Tiefe, Erfahrung und einer Haltung von echter Achtsamkeit.
Q&A
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Überhaupt nicht. Alles ist sanft, anpassbar und so angeleitet, dass du dich sicher fühlst – egal, wo du gerade stehst.
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Ja – genau dafür ist es konzipiert: lebensphasenübergreifend, mit Fokus auf Mitte, Stabilität und Nervensystem.
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Bequeme Kleidung
Decke & falls vorhanden ein Augenkissen
Ggf. dein Mittagessen
Trinklasche
Alles andere ist vor Ort. (Yogamatten, Blöcke, Yogakissen)
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Bitte gib uns vorab kurz Bescheid. Du bekommst immer Varianten – und wir achten darauf, dass du dich sicher und gut begleitet fühlst.