SCHÖN, DASS DU DA BIST
Dein Sonnengruß für die Schwangerschaft
Hier sind deine 6 Minuten. Lies vor dem ersten Üben bitte kurz die Hinweise unten oder im E-Book.
Dein E-Book zum Sonnengruß
Begrüßung, die wichtigsten Hinweise zum sicheren Üben und Tipps, wie du dir deine kleine Routine schaffst.
Pausen sind immer erlaubt. Halte das Video an, so oft du magst. Geh zwischendurch auf die Toilette und trink, wann immer du Durst hast.
Wenn dir schwindelig oder übel wird, komm sofort aus der Haltung heraus. Leg dich in die Seitenlage oder komm in die Haltung des Kindes mit weit geöffneten Knien, bis es dir wieder gut geht.
Sprich vorher mit deiner Hebamme oder Ärztin, ob Bewegung für dich gerade passt. Bei Schmerzen, Blutungen oder Wehen hörst du bitte sofort auf und meldest dich dort.
Bevor du startest
WENN DU MEHR MÖCHTEST
Mein Online-Kurs für Schwangere
42 Lektionen mit über zehn Stunden Yoga für alle Trimester: Flows für Kraft und Ruhe, Atemübungen, Meditationen und Klangreisen mit Kristallklangschalen. Den Sonnengruß findest du dort auch in einer längeren Version, stehend und kniend.
